【MBTI診断】ENFPの16personalities結果を活用する方法｜性格改善のコツも

ENFPの本当の魅力と16personalities結果の賢い活かし方〜「自分らしさ」を人生の武器に変える秘訣

悩み多きENFPのみなさん、こんにちは！
「私って、みんなとちょっと違うかも？」と感じたこと、ありませんか？
友達との会話が大好きで、新しいアイデアが次から次へと湧いてきて、毎日ワクワクしている反面、「なんだか落ち着きがないって言われる」「計画性が足りない…？」「私の性格、これでいいのかな」なんて、ふと立ち止まる瞬間——そんな複雑な思いをお持ちではないでしょうか。

近年SNSやメディアでも話題になっているMBTI診断。
中でもENFPは、ユニークな発想力と情熱的な性格で「自由奔放」「理想家」と評されることがよくあります。16personalitiesの診断結果をSNSでシェアして「なるほど～！」と納得した人も多いですよね。

でも、診断結果を見て「うんうん、私って本当にこんなタイプだ～」で終わらせてしまうのは、実にもったいない！
「ENFPってどんな強みがあるの？」「どう活かせばもっと自分らしく幸せになれる？」「性格の欠点は、本当に直せる？」
このような疑問を抱えている方に、心理学＆統計データ、専門家視点を交えつつ、誰もが実生活に役立てられる“性格診断の生きた使い方”を徹底解説いたします。

さらにこの記事では、ENFPさんにありがちな悩み（「気分屋」「計画倒れ」「人に振り回されがち」など）を“面白いくらい”に解剖。
優柔不断と言われがちな自分を、「行動力のあるリーダー」へと変化させるための心理学的なテクニックや、毎日のちょっとした工夫まで、実例を交えてご紹介します。

「16personalitiesの結果から、何を得ればいいの？」「ENFPの私が本当に自分らしく、愛されながら生きていくにはどうしたらいい？」
そんな問いかけに、明るく元気に寄り添っていきます！

ENFPの皆さんが、世界で一番自分を好きになり、自信を持って前進できるサポートになること間違いなし。
「この記事に出会えて本当に良かった」と思ってもらえるたっぷりの知識とユーモアを、この1本に詰め込みました。

それでは、ENFPの「最高の活かし方」を一緒に見つけていきましょう！
きっと新しい自分に出会えますよ♪

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この記事で分かること

– ENFPの16personalities診断結果が意味する本質とは？ – 科学的に実証！ENFPの強み・弱みとその“伸ばし方＆カバー術” – ENFPがやりがちな「もったいない勘違い」と本当の活かし方 – 最新心理学研究から導く！性格改善のための具体的なコツ – 今日から変われる！ENFPだからこそできる自己成長のアプローチ集 – 実生活や人間関係・仕事でENFPを最大限活かす方法 – MBTI診断を上手に使って楽しく人生を切り拓くヒント

「自分のことがもっと好きになった」「明日から試してみよう！」
――読んで終わりではなく、行動に移したくなる内容が盛りだくさんです。

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ENFPとは？16personalities診断の本質を知ろう

ENFPタイプの基本概要

16personalitiesでENFPと表示されたあなたは、どんな存在でしょう？
まずはENFPの構成要素を簡単に振り返ります。

– E（外向型）: 人との交流でエネルギーを得て元気になる。おしゃべりや新しい出会いが大好き！ – N（直観型）: アイデアや未来の可能性に敏感。事実よりも“何が起こるか”を想像してワクワク。 – F（感情型）: 物事を善悪や気持ちで判断。人の気持ちに寄り添う共感力が抜群。 – P（柔軟型）: 状況に合わせてフレキシブルに対応。決まりきったやり方より、自由さ重視。

統計的には全人口の約8-10％程度がENFP（日本人ではやや少なめ）。ですが、芸能人やクリエイター、リーダータイプに多いのも特徴。個性が強く、人生を“自分色”に染めるエネルギーの持ち主です。

ENFPの性格特性を科学データで解説

2024年最新の心理学研究※¹によると、ENFPは次のような特質が際立ちます。

– 創造性・独創力が非常に高い – ポジティブで社交的、エネルギッシュな人柄 – 多様な価値観を受け入れ、寛容度が高い – 自分にも他人にも親身で、感情豊か – 新しい趣味や人間関係をどんどん広げる“人生の冒険家”

一方で…

– 飽きっぽく、やや一貫性に欠ける – 現実逃避や現実的な作業が苦手な傾向あり – 計画性がやや弱く、計画倒れを起こしやすい – 他人の感情に引きずられすぎることがある – 完璧主義ゆえに、理想と現実のギャップで自信喪失しやすい

自分の性格に当てはまる部分、あったはず！
でも、これらは全部短所でも長所でもありません。
“使い方”ひとつで、人生に追い風にも逆風にもなるものです。

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ENFPの強みを人生で活かす方法

ENFPらしさを武器にするコツ

1. 創造力×コミュ力で「変化」を巻き起こす

ENFPの発想力とコミュニケーション力は唯一無二！
職場や学校、家庭で「こうしたら面白そう」「もっとこうしたほうが効率的じゃない？」と、新しい提案をしてみましょう。
そのアイデアが周囲を刺激し、良い“変化”を起こします。

【実践例】
– 部活や委員会で新しいイベント企画を持ち込む – チームミーティングで「一度これを試してみませんか？」と提案 – 日常生活でも、友達との遊び先やデートスポットを“普通じゃないチョイス”で提案してみる

2.「共感力」を強みに、人を応援できる

ENFPは、一緒にいる人が思わず元気になる“傾聴”タイプ。
友達や同僚、家族の話を心から聞き、肯定的に受け止める…。
それだけで相手の心の栄養になります。

【実践例】
– 友達の悩みには「うんうん、そうだよね！」と共感し過ぎず、時には「あなたなら大丈夫！」と背中を押す – チームやグループでは、その場の空気を明るくするムードメーカー役を意識する – SNSのDMでも“ちょっとしたコメント”で誰かの一日をポジティブに変える

3.「行動力」を失わず、まず一歩踏み出す

ENFPは「こんなことしてみたい！」と思ったらすぐに身体が動き始めます。
やってみたいことは“ノリでやる”が正解！
「失敗したら…」「みんなと違ったらどうしよう…」と迷うより、「まずやってみてから考えよう」です。
小さな一歩が、周囲との距離をグッと縮めます。

【実践例】
– 気になった人に思い切って話しかける – 気まぐれに新しい場所や習い事に飛び込む – 「自分には向かないかも？」と思う仕事や役割も、一度チャレンジしてみる

4.「違いを楽しむ」ことでグループをまとめる

ENFPは多様な個性や価値観を自然と受け入れる天才。
学校や職場が“バラバラの個性軍団”でも、「みんな違って面白いじゃん！」と思えます。
みんなを“まとめ役”じゃなく“盛り上げ役”としてサポートし、楽しい雰囲気をつくりましょう。

【実践例】
– 「◯◯さんの考えも面白いね」と多様な意見を拾う（会議・グループワーク時） – 飲み会や遊び会の幹事役にトライ – 人間関係で「誤解」を感じたら、自分から歩み寄ってみる

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ENFPが陥りやすい“悪循環”パターンを徹底分解

明るくてアイデアマン。ただ、その“良さ”が「空回り」してしまうこと…ありませんか？
ENFPさんならではの「やっちゃいがちな引っかかりポイント」を一つずつチェックしましょう。

落とし穴1：「飽きっぽさ」＆「計画倒れ」

– 興味の対象がコロコロ変わるため、始めたことに最後まで集中できない – 目新しいプロジェクトにすぐ飛びつき、途中でエネルギー切れ… – 長期的な計画を立てても「明日からでいっか！」と後回し

【専門家アドバイス】
やるべきことを“3日分”に小分けしてメモ！
脳は「小さなゴール」にドーパミンを出します。
「やることリスト＝1日3つだけ」にして、終わったら自分を褒めるクセをつけましょう。
「小さな達成感」が積み重なれば、熱が冷めにくくなります。

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落とし穴2：「気配りし過ぎ」「人の感情に振り回される」

– みんなに好かれたいと思うあまり、自分の意見を押し殺してしまう – 他人の機嫌や表情が気になりすぎて、自分の感情が分からなくなる – 「ノー」と言えず、つい無理な頼みを引き受けてしまう

【専門家アドバイス】
「悪い人」より「器の狭い人」にならない勇気！
人から頼まれごとをされた時、「今はちょっと無理そう」「また今度ならOK」と、タイミングを自分軸に持つ工夫をしましょう。
“No”ではなく“Maybe Later”がENFP流の優しさです。

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落とし穴3：「理想と現実のギャップに落ち込む」

– 「もっと自分らしく輝きたい！」「面白いことだけして生きたい！」と理想が高すぎる – 目標を宣言しすぎて、叶わなかった時に自信喪失・自分嫌いに… – 何か失敗すると「やっぱり私ダメだ」とネガティブな自己評価

【専門家アドバイス】
「できなかったこと」ではなく「やったこと」をカウントしよう
ネガティブスパイラルに陥りやすいときは、1日の終わりに「今日チャレンジできたこと」「誰かに褒められたこと」を3つ書き出しましょう。
“進歩日記”でセルフイメージをアップデート！

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MBTI診断の専門家が教える！ENFPにおすすめ実践テクニック

ENFPの「強み」を活かして毎日ハッピーに生きる工夫

1. モーニングルーティンで「一日」をデザイン

ENFPさんの脳は朝一番が最もポジティブなエネルギーで満ちています。
10分間のノートタイム（「今日やりたいこと3つ」「小さな楽しみ」「ありがとうを伝えたい人」など）を作って、思考を整理しましょう。
自分がワクワクする“明確な理由”ができると、やる気ブースト！

2. カラフルなアイテムを持ち歩いてモチベUP

ENFPは「色」や「デザイン」など視覚的要素から元気をもらうタイプ。
お気に入りのノートやペン、小物を毎日持ち歩くと、テンションが上がります（これ、心理学的に“自己肯定感を高める行動”と立証されているんです）。

3. 新しい人・場所に積極的に飛び込んでみる

新しい出会いや体験はENFPの「原動力」！
オンラインでもリアルでも、イベントや趣味の集まりなど“初体験”を月1回は自分に課してみてください。
新しい刺激が「自分磨き」の種になり、退屈しのぎにもなります。

4. 「やりたいことリスト」で未来の自分にワクワク

やりたいことリスト、自分流の夢日記をつけてみましょう。
「行きたい場所」「会いたい人」「チャレンジしてみたいこと」――その数が増えるほど人生が鮮やかに。
一つ一つにチェックを入れて達成感を味わうことで、自己肯定感もグンとアップします。

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ENFPの「弱み」を優しくケアする方法

1. 計画性のなさは、“タイマー”でカバー

スマホのタイマー機能で「この作業は20分だけ！」と決める→終わったら5分休憩。
これだけでダラダラした時間が減り、集中力もアップします。
脳は「締め切りがある」と仕事モードになります！

2. 「合わない人」との距離のとり方を練習

残念ながら、どんなにENFPが頑張っても、人によっては“温度差”を感じることも…。
そんな時は「全員に好かれなくてOK！」と割り切り、苦手な人とはあえて話す機会を減らしましょう。
“ちょっとドライ”くらいが人間関係疲れの予防策です。

3. 「やれないこと」への自己否定をやめる

できなかったことに意識を向けすぎると、自信もやる気もガタ落ちに…。
「今日これができなかった代わりに、これができた！」など、ポジティブな自己評価の習慣を試しましょう。
心理学的にも「できたこと探し」はストレス軽減＆自己効力感UPとして効果が実証されています。

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ENFPにおすすめの仕事・趣味・人間関係

ENFPに向いている仕事

– 企画・アイディア提案系: 広告・PR・マーケティング・イベントプランナーなど – クリエイティブ職: デザイン・コピーライター・ライター・イラスト・映像制作 – 人を元気にする仕事: カウンセラー・コーチ・先生・接客サービス – プロジェクト型職業: NPO職員・スタートアップ・ベンチャー企業

ENFPにおすすめの趣味

– アウトドア（キャンプ・登山・ピクニック） – ライブやフェス、演劇鑑賞など体験型娯楽 – 旅行、異文化交流会 – YouTube・SNS発信 – ボードゲーム・人狼などのグループ遊び

ENFPが輝く人間関係の作り方

– 共感しあえる友達づくり（ENFP／INFP／INFJなどとの距離が近い傾向） – 「ノリが合う人」「話題が豊富な人」との関係が長続き – “心地よい距離感”を維持する相互のリスペクトが重要 – お互いの違いを楽しむ、“自由”と“思いやり”ベースの関係構築

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ENFPの「自己成長」のための7ステップ

1. やりたいことを可視化する（夢ノート・ビジョンボードの活用）

書き出すことで頭の中が整理され、目標達成の確率が科学的に2倍以上に！
「ただ思いつくまま」より、具体的にリストアップすることがモチベーション維持の秘訣です。

2. 毎日「進歩日記」をつけて自分を褒める

「うまくいったこと」「ちょっとだけチャレンジしたこと」「今日人に親切にできたこと」など小さくてもいいので記録。
この“セルフほめ日記”を三ヶ月続けると、自己評価が大きく変わります。

3. 「断る練習」で人間関係ストレスを和らげる

相手にYESばかりしていては自分をすり減らすだけ。“優しさ”として、自分のためにもNOを練習しましょう。

4. 予定は「カレンダー」に書き込む

イメージで管理せず、スケジュールアプリや紙のカレンダーを使って実際に“見える化”！「忘れた～～！」を減らせます。

5. 物事を始めるときは「スモールステップ」でGO

大きな目標を持つのはENFPの得意技でもありますが、「今日やるのは5分だけ！」で始めるのが成功のコツ。
達成感→やる気→さらに行動の好循環が生まれます。

6. 失敗を「ネタ」にして明るく前進！

ENFPはもともと“ポジティブ変換”が得意。失敗談は自分を責める材料じゃなく、友達への“ネタ”にして笑い話にすることで、セルフリカバリーも容易に♪

7. 仲間と一緒に目標を共有し合う

ENFPは「一人で黙々…」より応援されながら行動すると本領発揮。「これ、今やってるんだよ！」と仲間に宣言してみよう。

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ENFPが知っておきたい：MBTI診断の“落とし穴”と誤解

「MBTI診断＝あなたのすべて」じゃない

MBTIタイプはあくまで“傾向”を示すツール。
人間は状況や年齢でも変化しますし、ENFPでも他タイプの要素が現れることはしばしばです。
「結果に縛られる」のではなく、「自分の未知の可能性」を知るヒントとして使いましょう。

「ENFPはみんな同じ性格？」——いえいえ、千差万別！

SNSでは「ENFPってこうだよね」と盛り上がっていますが、“全く違うENFP”さんも存在します。
“同じENFP”同士の違いこそが個性！「私だけ違うのかも…」と悩まず、
「自分ならではのENFPらしさ」を楽しむ余裕を持ちましょう。

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まとめ：ENFPは“自分らしさ”こそが最大の武器！

ENFPは、「ただ明るい」だけじゃありません。
創造性と共感力、緩急自在な行動力に加えて、
悩みやすささえ“成長の種”にできる最高のポテンシャルを持っています。

16personalities診断の結果を活かすなら、まずは自分を楽しむこと。
そして、自己理解を深めつつ、“ちょっとだけ”工夫やチャレンジを積み重ねれば、
ENFPはどこでも輝ける存在になれます。

「他の誰とも違う、この自分」で大丈夫！
明日からも、もっと自分の可能性を信じて、
自由に楽しく、自信たっぷりに歩んでいきましょう♪

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※¹ 『Personality and Individual Differences』, 2024年春
（各種心理学論文・国際統計データなど参照）