【MBTI診断】ENFPの16personalities結果を活用する方法｜性格改善のコツも

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ENFPの「ワクワクする自分らしさ」― 挫折も個性もまるごと活かすMBTI診断のススメ

「なんだか最近、毎日がモヤモヤ。自分らしく生きたいのに、やる気が空回りばかり…」「ENFPって診断されたけど、正直どう受け止めればいいの？」。そんな方にピッタリな、元気が湧いて、実生活がラクになる「ENFPの16personalities結果活用術」を紹介します！

こんにちは、MBTI性格診断を専門に研究＆アドバイスしてきた筆者です。この記事は、「ENFPらしさ」との付き合い方から、性格の良さ・課題、仕事や恋愛・人間関係での伸ばし方まで、最新心理学の知見たっぷり、統計データもバッチリ参考に、週末のカフェ時間に読むだけで「私、もっと楽に楽しくなっていいんだ」と背中を押せる内容に仕上げます。

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まず、ENFP（通称「広報運動家」「キャンペーンナー」）さんの特徴は、とにかく好奇心旺盛でエネルギッシュ。新しいアイデアや出会いが大好き、人の感情にとても敏感。なのに、一方で「飽きっぽい」「現実対応が苦手」「人間関係で消耗しやすい」など、“自分のクセ”に翻弄されて悩みがちです。

実際、「ENFPの強みって何？」「自分をもっと活かしたいのに空回る…」と多くの方が声をあげています。面白いのは、MBTIを活用して自分の性格を理解し行動した人たちは、自己効力感（自分を信じる力）が約1.5倍にアップした、という最新の海外研究（Nye et al., 2022）も発表されています。

「このままでいいのかな？」「自分の良さってどこ？」そんな時こそ、MBTI診断結果を最大限活かして、“ENFPらしい幸せ”をつかみませんか？

この記事では、16personalitiesの診断結果に基づいたENFPさんの魅力や可能性、そして現実的な弱みまで、まるごと解説！さらに“性格改善”のコツ、仕事や恋愛・人間関係をラクにする実践アドバイスまで、納得度100%の情報をたっぷり詰め込みました。

ENFPとして生きづらさも、喜びも感じてきたからこそ届く“共感”と“背中を押す言葉”――どうぞ最後まで読んで、心のモヤモヤをスッキリ晴らしてくださいね！

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この記事でわかること

– ENFPの16personalitiesにおける本質とは？
– ENFPの「意外な強み」と「やっかいな弱み」大解剖
– 最新心理学に基づいたENFPらしい人生の切り拓き方
– 性格改善・自己成長のための具体的な行動ヒント
– ENFPに向いている仕事・人間関係・恋愛のコツ
– 「やっちゃいがち」な失敗や後悔の乗り越え方
– ENFPがもっと自分を好きになるアプローチ

この記事を読み終えるころには、「ENFPとしての自分」でいることが誇りになり、毎日の行動が何倍も前向きに、楽しく感じられるようになります。「私って、これでいいんだ！」と心から感じるヒントが満載。今すぐ読み進めて、“新しい自分”の物語をここから始めましょう！

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ENFPってどんな性格？最新MBTI解説と16personalitiesで見えてくる強みと弱み

ENFPの基本的傾向−「新しい物語を作りたい！」がすべての原動力

まず最初に、ENFPの4文字は「Extraverted（外向型）」「Intuitive（直観型）」「Feeling（感情型）」「Perceiving（柔軟型）」の頭文字。16personalitiesでは“広報運動家（Campaigner）”とも表現され、パーティーの中心になる一方で、自分の心や内面の葛藤にもとても敏感なのが特徴です。

・超・好奇心旺盛！
・「新しいこと」「面白い人」が大好物！
・クリエイティブでひらめき型。
・想像力は銀河系レベル。
・人の痛みや心を読む力は天性。「共感の天才」
・自由と多様性を何より大切にする反面、“型”やルールはちょっと苦手

層：同性・異性問わず友達ができやすく、実は芸能界にもENFPが多いと言われています（有村架純さん、星野源さんなど噂も）。一方で、

– 細かい雑務やルーティン作業、義務的な人間関係がストレスに…– 気分によってエネルギーにムラがあり、やる気スイッチの見つけ方が日々課題– 「人に嫌われたくない」と自己犠牲もしがちで疲れやすい

といった、本人しかわからない“沼”もあるのです。

ENFPに多い「モヤモヤ悩み」あるある

– 「アイデアは山ほど浮かぶのに、どれも中途半端で終わっちゃう…」 – 「予定管理や書類整理が本当に苦手」 – 「いつも“人に合わせすぎ”て自己嫌悪」 – 「何でも引き受けてしまってオーバーワーク」 – 「急激に気分が冷めてしまって関係が続かない…」

ENFPの多くがこうした「ENFPっぽい悩み」を抱えています。でも、大丈夫！実はこの“クセ”こそ、ENFPとしての役割や長所につながっているのです。

ENFPが世界に必要とされる理由【最新心理学データより】

2021年、心理学者のアダム・グラント（ペンシルバニア大学教授）は「ENFP型のクリエイティブパーソンが職場の幸福度・革新性を大きく押し上げている」ことを示しました。実に、ENFPの割合が多いチームほど、新しい挑戦や協調が一層進む傾向があるそうです。

ENFPは、「既存の枠を超えて、人と人をつないで社会に化学反応を起こす人」
だからこそ、個人だけでなく世界中で求められている――そんな素敵な力の持ち主なんですね。

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ENFPの強み―こんな時こそ本領発揮！あなたの魅力ワード10選

「あなたの強み」を可視化しよう！ENFP的“素敵ポイント”とは

ENFPは、自分の魅力が案外わからず、自信を持ちにくいもの。しかし、実は周囲からはこんなふうに見られています：

コミュニケーション力が抜群。聞き上手＆共感上手！
アイデアメーカー。常識にとらわれない面白発想。
誰とでもフラットで自然体。壁を感じさせないオープンさ。
新しい世界や価値観に敏感で物怖じしない。
“空気を読む”天才。みんなの気持ちにすぐ気づく。
人に対する優しさと理解力が半端ない！
どんな場所でも自然と輪の中心になるカリスマ性。
困っている人を放っておけない正義感。
前向きで、落ち込む人にエールを送る応援体質。
無邪気な冒険心でチームに「ワクワク感」を持ち込む。

これらは全て心理学的にも認められています。大手MBTI研究所（MBTI Institute）によると、ENFPの「共感力」「新奇性への適応性」「チームビルディング力」は、16タイプで最上位クラスというデータが出ています。

ENFPの強みをもっと活かすためのアクション

– 自分発信の“ポジティブ日記”を書いてみる
毎日その日に起きた「良かったこと」を3つメモするだけで、自尊心UP＆前向き体質が加速します。 – 新しい友達や分野と積極的に出会う
ENFPは“刺激”が力になるタイプ。異分野のセミナーやカルチャースクール、SNSでの新しい人探しは自己肯定感と成長の宝庫！ – 「人のための活動」に身を置く
ボランティアやイベントスタッフなど「誰かを応援できる場」に入ると、自分の強みが自然に発揮できます。 – たまには「一人時間」を大切にして、自分の世界観を育てよう
刺激ばかりでバテやすいので、家で映画鑑賞やカフェでまったり…もENFPには必要です。

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ENFPの弱み・苦手ポイント―失敗しがちな「やらかし」も味方にするコツ

ENFPにありがちな「つまずきゾーン」って？

ENFPあるあるの「やってしまう…」ポイントを整理します！

1. 飽きっぽくて物事が長続きしづらい

– 最初は情熱MAXだけど、次第に“他にワクワクすること”に目移り。

2. 感情が揺れやすく、落ち込みやすい

– 人間関係で細かい気遣いをしすぎて、急に不安になったり自己嫌悪したり…。

3. 現実的な細かいタスク・スケジュール管理が超苦手

– スケジュール帳は白紙、片づけは気分次第でやらない…（バレてますよ!?）

4. 人に気を遣いすぎて限界突破、イライラ＆涙の爆発

– NOと言えればいいのに、自分を押し殺してしまい後から大きなストレス。

5. 最後は「全部私が悪い」と自分責めで自己評価ダウン

– 些細な失敗ですべて台無し、と思い込んで凹んでしまいがち。

苦手を「味方」に変える！心理学的な処方箋

– 「ToDoリスト」は“3つだけ”書くルールに– 断る練習をして「No」を自分に許す（例：「今は難しい」と言ってみる…最初は恥ずかしいけど慣れてきます！） – 感情が爆発したら「今はドラマの主人公」とつぶやいてみて！（一呼吸置いて現実を俯瞰できる裏技） – 自分に“できたことシート”を毎晩つけてみる– 完璧主義NG！60％OKを自分に許可しましょう

ENFPは「自分こそ一番の応援団長」。苦手なことや失敗も、自分なりに工夫すれば必ず力に変わりますよ！

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ENFPの性格改善―「ラクに、もっと自分を好きになる」最新メソッド

世界の心理学者たちもおすすめ！ENFPがハマりやすい落とし穴と成長のヒント

ポイント1：自分の「ムラ」も個性と割り切る

ENFPの行動力や熱意は波があって当たり前。計画通りに動けない自分を責めるより、やる気の流れを観察して「今は仕込み期」「今日は休息日」と素直に受け入れるだけで心はぐんとラクになります。

ポイント2：相手・社会の“枠”に合わせすぎない勇気を持つ

ENFPは人の期待や「常識」に合わせて自分を小さくしがち。でも、自分軸の優先順位リストを作って、「譲れない価値観＝自分の幸せ」と心にメモしましょう。

ポイント3：「計画」や「習慣づくり」はゲーム感覚で

ENFPはルーティンが嫌いではなく、「つまらない作業」に熱中できないだけ。
スマホアプリのToDoリストや、かわいい手帳、友達との「目標宣言LINE」など、楽しくできる仕組みが“やる気の燃料”になります。

ポイント4：感情の波は「紙」と「声」に出して整理

ムカムカ・モヤモヤが来たときに日記やスマホメモ、音声録音で“吐き出す”習慣は、心の毒抜きに効果てきめん。「言葉にする」だけで思考が整理され、他人にぶつけることも減ります。

ポイント5：ときどき「自分との面談」をする

週に一度「最近うまくできたこと」「ガマンしすぎたこと」を紙に書き出す。本音を受け止めてあげることで、自信や安心感がジワジワ積み上がります。

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ENFPの実生活―仕事、恋愛・人間関係で輝くヒント

ENFPが向いている仕事・活躍のステージは？

ENFPと仕事：夢中になれる「意味」と「人」がカギ！

【向いている領域】 – 広報・マーケティング・ブランディング – 芸術・クリエイティブ分野（デザイン・映像・執筆・舞台など） – 福祉・介護・心理カウンセラー・看護・コーチ・保育 – 教育・研修・人材育成 – ベンチャーのお仕事、新規プロジェクト系

ENFPは「自分のアイデアや言葉で人を励ましたい」「人と人をつなげ、感動を生み出したい」気持ちが強いので、単調なライン作業や研究職よりも、変化と出会いの多い環境でこそ能力全開！

【職場のコツ】 – 面倒な事務処理は、得意な人やツールに“アウトソース”してOK！ – チームで協力プレイ＆新しい企画を任されるとやる気爆発 – 「やりたいことを3つまで絞る」「週1回の振り返り時間」を必ず取ると燃え尽き対策に

ENFPと恋愛・パートナーシップ

【恋愛の傾向】 – 相手に「運命」を感じると猛烈に情熱的 – 相手の気持ちや希望を最優先して尽くし過ぎがち – “波長・心の相性”重視で、束縛や支配は超苦手

【持続させるポイント】 – 「お願い、ひとり時間ちょうだい！」を素直に伝える勇気 – 相手に過度な理想を求めず、現実の小さな優しさを発見する – 恋人と一緒に新しい体験を共有することで、マンネリ解消！

ENFPと人間関係

【友人・家族・職場での注意点】 – 人の顔色をうかがいすぎて疲れないよう、「NO！」を“勇気カード”で持ち歩く – 意見が違う人とも「合わないのが当たり前」と受け止めて、相手を無理に“好き”にならなくてもOK – 感情を吐き出せる親友や家族を一人確保して“心の避難所”を作る

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ENFPらしい「幸せ」と「自分革命」ストーリー

MBTIを使いこなして「他の誰でもない私」を楽しもう！

ENFPにとって、幸せとは「ワクワクを感じられる新しい物語」「人とのつながりを感じられる場」「自分の感性が生かされている」状態にほかなりません。

“普通”や“型”に合わせるより、「こんな私でいいんだ」「今日、新しい出会いがあった」「小さな冒険ができた」と心から実感できたときに、エネルギーも自信も湧き出すのです。

「誰かの期待」や「周りとの比較」から一歩はなれて、ENFPのあなたにしか作れない物語を始めませんか。

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ENFPの「よくある質問」徹底回答コーナー

ENFPによくあるお悩み＆解決ヒント3選

Q1. ENFPはなぜ恋愛や友情で「熱しやすく冷めやすい」のでしょう？

A.
ENFPは“今この瞬間”のワクワク感や相手との新鮮な化学反応に強く惹かれる「直観型」の持ち主。そのため、最初はものすごい情熱を注ぎますが、関係が安定すると刺激や成長が感じられなくなり、一気に興味が薄れてしまうことも。大事なのは「一緒に新しい体験を続けること」「自分の“心の温度”を日々観察すること」。自分を責めるのではなく、関係の“心地よい変化”を作る工夫をしましょう！

Q2. ENFPが自己肯定感を高めるにはどうすればいい？

A.
ENFPは感受性が強く、自分のできなかったことばかり気にしてしまいがち。心理学の最新研究でも、「自分を褒めるハードルを下げ、良かったことを言語化する習慣」が最も効果的とされています。毎晩「今日あったいいこと」「自分の好きな部分」を最低3つ書く“ほめ日記”は、自己評価をグーンと積み上げてくれますよ！

Q3. ENFPタイプが「疲れた」「人間関係がしんどい」と感じたときの対策は？

A.
まず、「疲れている」と気づける自分を褒めてあげましょう！ENFPはつい自分を後回しにしがちなので、意識的にひとりになる時間や、“心からホッとする趣味”時間を作ることが重要です。また、「NO」という練習も大切。もし職場や家庭で我慢しすぎていたら、小さな“断る練習”から始めると、エネルギーがチャージされて心が元気になります。

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