ENFPってどんな人？みんなをハッピーにする「運動家型」の秘密をのぞいてみよう！
こんにちは！
「自分の性格ってどうなのかな？」
「ENFPってネットで見かけるけど、いまいちピンと来てない…」
そんなあなたのために、MBTIの中でも特に人気で、愛されキャラ爆発！の【ENFP＝運動家型】について、プロのMBTI性格診断の専門家がやさしく分かりやすく、ユーモアたっぷりに解説します。
「ENFPっぽいって言われるけど、わたしってどんな人？ピッタリくる説明がほしい！」
「部屋の片付けが苦手で、アイデアばかり浮かぶタイプ…これってENFPあるある？」
「ENFPの強みと弱みって？仕事や人間関係にどう活かせるの？」
こんな疑問や悩み、ありませんか？
世の中には、自分のことを知りたい、もっと活き活きした自分らしい毎日を送りたい、と願う素敵な女性がたくさんいます。
その第一歩が、自分の「性格タイプ」をきちんと理解すること！
でも…検索しても説明が難しい、心理学用語だらけでチンプンカンプン…。
うんうん、分かります！専門用語や説明に疲れて「あぁ〜やっぱり難しそう」と諦めてしまった経験、ありませんか？
でも大丈夫、この記事を読み終わるころには…
> ENFPがどんな性格タイプかスッキリ分かって、
> 人付き合いや仕事、恋愛にまで「なるほど！」と思えるヒントがいっぱい！
> 「よし、明日から試してみよう」と思えるアドバイスに出会えるはず！
ENFPの意味や特性、強み・弱み、恋愛や仕事、相性、活かし方まで網羅的に解説しながら、
最新の心理学研究や「MBTI検査公式統計」もざっくり紹介。
「それなー！」と思わずうなずきたくなるENFPあるあるも、クスッと笑える形で盛り込んでいきます♪
さあ、運動家型ENFPの世界へ一緒に飛び込んでみましょう！
きっと今よりもっと、自分のことが大好きになれるヒントが見つかるはず。
—
この記事で分かること
ENFPに興味はあるけど、「結局なにが分かるの…？」そんなあなたへ！
この記事は、ENFP（運動家型）がどんな性格なのか・どう生活や仕事に活かせるのか・自分らしく輝けるコツまでを丸ごと優しくサポートします。
– ENFP（運動家型）の意味と読み方、基本特性が3分で分かる！– MBTI性格診断の基礎や歴史・信頼性など「科学的な裏付け」も詳しく – ENFPの「強み」「弱み」＆性格あるあるエピソード – ENFPが「もっと幸せにワクワク生きる」ための具体的アドバイス – 恋愛や仕事、人間関係で【ENFP】らしさを活かす方法 – 他タイプ（INFJ、INTP、ESFPなど）との相性や比較 – 最新心理学研究＆統計データにもとづいた根拠紹介 – 「ENFPっぽい！」と思ったときの自己診断のコツもアドバイス
自分のタイプが分からない人も、この記事でENFPの魅力や強さを再発見できます。
そして「自分もENFPだった！」という人はもちろん、「友達や彼、同僚がENFPかも？」と感じている人も、お互いに優しくなれるヒントがいっぱいです！
—
「ENFP（運動家型）」とは？基本の意味＆由来をやさしく解説
MBTI性格診断ってそもそも何？
まずは「MBTI」とは何か、簡単におさらいしましょう！
– MBTI（Myers-Briggs Type Indicator：マイヤーズ＝ブリッグス性格タイプ指標）とは、アメリカ発祥の性格診断テスト。 – 心理学者ユングの理論を土台に、イザベル・ブリッグス・マイヤーズ＆その母によって開発。 – 世界45か国、2000万人超が受検し、就職・キャリア形成・恋愛・チーム作りなどいろんな場面で活躍中。 – 性格を4つの軸で16タイプに分けるテストの中で、ENFPはそのひとつ。
ENFPのアルファベットの意味
– E：外向型（Extroverted）– 「人といると元気が出る」タイプ。アイディアを話したい、シェアしたい – N：直感型（iNtuitive）– 「全体やひらめきを重視」。細かいことよりワクワクする未来や可能性志向 – F：感情型（Feeling）– 「人の気持ち重視」「共感力が高い」「心が動くほうが大事」 – P：柔軟型（Perceiving）– 「予定はざっくり」「選択肢がいっぱいあると楽しい」「急な変化もむしろ得意」
この4つが合体して生まれたのが『ENFP（運動家型）』！
「ENFP」の英語ニックネームは「The Campaigner」。日本語で「運動家型」と呼ばれる理由は、このタイプが熱意いっぱいに人を巻き込み、新しい世界を切り開くエネルギーを持っているから！
—
ENFPの性格特徴を大解剖！10のキーワードで分かる運動家型
1. 無敵のアイディアマン！ひらめきが止まらない
ENFPタイプは、とにかく「好奇心」と「閃き」が原動力。
ふつうの人がスルーする細かな点にも目をキラキラ輝かせて、「これって新しいかも！」「もし、こんな世界だったら？」と考え始めます。
「変わった発想あるよね」って言われても「それ、褒め言葉です！」とニッコリ。
【ENFPあるあるエピソード】
– 何か企画を考えるとき、気づけばA案、B案…Z案まで作ってしまう – お風呂に入りながら、新しいビジネスや小説のアイディアが止まらない – 上司や友達に「また思いついたの？！」と驚かれる
2. とにかくポジティブ！落ち込んでもすぐ立ち直る
ENFPの最大の強みは、「ピンチすらエンタメ！」と言えるぐらいの明るさ。「どうせなら、人生楽しんだもん勝ち」と心の底から信じているタイプです。 失敗しても、「きっとなんとかなる！」と笑顔で立ち上がれるのがENFPさん。
【心理学の根拠】
2021年に米国心理学会で発表された「レジリエンス（回復力）」に関する調査でも、ENFPなど外向的・柔軟性タイプは困難からの回復力が強い傾向が認められています。
つまり明るさと適応力が合わさって、人生の波をサーフィンする達人なんです！
3. 人の気持ちに超敏感！共感力がすごい
ENFPは「気持ち」を大切にする人たち。
友達が落ち込んでいたら、一番最初に声をかけて「大丈夫？」とよりそえる優しさ、相手のちょっとした表情や言葉の裏も素早くキャッチ。ふだん口数が少ない人にも「気持ちを察してあげる」プロフェッショナル。
【ENFPあるあるエピソード】
– 友達のLINEが短かっただけで「何か悩みある？」と察して電話 – 人の悩み相談をされやすい。時には「相談所の受付け」状態
4. ルーティンはちょっと苦手？自由大好き！
「決まった毎日なんてつまらない！」これもENFPあるある。
細かいルールや毎朝同じことの繰り返しが苦手で、仕事や勉強でも「新しい刺激」「工夫」や「チャレンジ」を欲しがります。
その分、飽きたり気が変わるのも早いのがちょっと弱点。
【心理学の研究データ】
ENFPタイプは「職場でのクリエイティブ業務」や「自由時間が多い職場」に高い満足を持つという調査結果も。逆に、管理が厳しい環境や指示が細かすぎるとストレスを感じやすい傾向にあります。
5. 仲間や人間関係を何より大切に
ENFPは「一人でいるより、誰かと一緒に何か面白いことをしたい！」というタイプ。プロジェクトやイベント・飲み会など人の輪の中にいることがエネルギー源です。 しかも「友達100人できるかな？」を素直に目指せるほど、人好き。
【ENFPあるあるエピソード】
– 友達の誕生日は絶対忘れない！盛大にサプライズを企画しちゃう – 会話は盛り上げ役。「その話、超おもしろい！」と相手の話を引き出すのが上手
6. 変化やサプライズが好き！刺激を求める冒険家
安定より変化。日々違う出来事やチャレンジにワクワクするのがENFP。
新しい場所へ旅行したい、最新のガジェットをチェックしたい、趣味もころころ変わる…。
「いろんな挑戦を楽しんでこそ人生！」と思っているので、みんなに新風を巻き起こせるパワーがあります。
7. 人から認められると更に輝く！
努力が認められたり、「すごい！」と褒めてもらえるとモチベーション爆上がり。人からの評価や、「あなたって最高！」といわれることでますますパワーアップしちゃいます。反面、「無関心」や冷たい態度には落ち込みやすい一面も。
8. ちょっとおっちょこちょい？！抜けていると言われやすい
アイディアはすごいけど、細かいことはつい忘れがち。
カギを落とす、待ち合わせ場所を間違える、予定が重複するなど…「天然・うっかり」がチャームポイントでもあります。
9. 自分にも他人にも「自由」を大切にする
「自分で考えて動きたい」「相手もその人らしくあってほしい」
そんな自己主張＆他者尊重の気持ちがとても強いのがENFP。嫌なことは「イヤ」と言える勇気もあり、逆に人の自由も妨げません。「押しつけ」や「固定観念」に縛られるのは超苦手です。
10. 夢を語り合うのが大好き！思わず人を惹きつける
ENFPは自分の中のビジョンや情熱、夢を語りながら「一緒にやろうよ！」と人を巻き込む天才。「〇〇したら楽しいね！」と夢中になって話している姿はキラキラして見えて、思わず周りも惹かれちゃうんです。
—
ENFPが輝く！強みと活かし方
ENFPの代表的な強み
– 創造性・発想力の豊かさ– 仕事やプライベートで「新しいアイデアを出す人」として重宝される – 共感力・人付き合いのうまさ– マネージャーやリーダーシップ、カウンセラーやセラピストにも向く – 前向きな姿勢・モチベーター気質– チームや周囲を明るく盛り上げる「ムードメーカー」 – 柔軟性・順応性の高さ– 新しい環境や変化にも適応しやすい – 人を巻き込む情熱– プレゼン、プロジェクト企画、起業、啓発活動など「旗振り役」にピッタリ
【科学的根拠】
国際MBTI協会の統計によれば、ENFPはクリエイティブ職や教育・福祉分野で高い満足度と成功実績を持つとのデータがあります（2023年最新版）。
また、学校や職場でのストレス耐性や「自己肯定感」が高いという報告も。
ENFPらしさを活かせるおすすめ職種・仕事
– 広報・宣伝・PR – カウンセラー・心理支援 – 教師・教育関連 – イベント企画・営業 – デザイナー・作家 – 起業家・マーケター など 「コミュニケーション」「発想の柔軟性」「多様な人と関われる」を軸に選んでみると◎
ENFPが持つ”弱み”とその対策！
1. 飽きっぽくて、興味のままに次々動いてしまう
→やるべきことを「楽しいルール」にアレンジしたり、目標までの「小さなごほうび」を作りましょう。
2. 細かい作業や事務作業が続くと疲れる、抜けやすい
→大切な予定やタスクはアラームやカレンダーで徹底管理！
「やることメモ」をどこか目立つ場所に貼っておくのも効果的
細かな作業は信頼できるパートナーや同僚に「分担・お願い」してチームワークで乗り越えて。
3. 感情の浮き沈みが激しいときがある
→自分の感情の波を「日記」や「ノート書き出し」で客観視してみて。小さなストレスも溜め込まないで、話せる相手や相談相手を1人は持とう。
「私は私で大丈夫」と、自己肯定できる”名言”やお守りフレーズをスマホに保存しておくのもイチオシです。
4. 計画性が苦手でスケジュールがグチャグチャに
→「ゆるい予定の枠」を設けて、隙間時間に調整できるように。ガチガチにしすぎず「その日その時の調子」で柔軟に予定を組む。「今日は何にワクワクする？」を自分に問いかけてみて。
5. NOと言えず疲れてしまうことも
→「無理な時はお断りする」がヘタな人が多いENFP。ですが、自分のペースや健康を守るためにも、時には勇気を持って「できません」と伝える練習をしましょう。
「また次回必ず！」や「今は難しいけど、応援しています」など、前向きな返し方を自分なりにストックしよう。
—
ENFPの恋愛・人間関係・相性を深掘り！
ENFPの恋愛傾向、どんなパートナーがピッタリ？
ENFPは「恋も夢も全力で楽しみたい！」タイプ。
– ドキドキ・ワクワクが大好きで、相手の気持ちや反応にとても敏感。
– サプライズや記念日を大切にし、イベントで愛情表現を惜しまない
– 深い「おしゃべり」と「共感」、人生観を語り合うのが至福の時間
ピッタリのパートナータイプ– 理解力・共感力のある【INFJ】【INFP】など直感タイプ – 一緒に新しいことに挑戦できる冒険心がある人 – 付き合っていても「自由」「プライバシー」を尊重してくれる人
【注意ポイント】
– 安定志向で「毎日同じことの繰り返し」が好きな人だと、ENFPはちょっと退屈してしまうかも。 – 愛情深さや共感は武器だけど、距離が近すぎると「自分らしさ」が保てなくなってしまう
ENFPが「苦手」になりやすいタイプ
– 厳格・保守的・細かすぎる管理型（ISTJやESTJなど） – 感情より理屈や分析を重視しすぎる人 – 批判や無関心な態度をとる人
逆に、違うタイプの人とも「違いを活かせば新しい発見がいっぱい！」。
どんな相手とも「あなたはあなた、私は私」と思える心の広さを活かしましょう！
—
ENFPと他性格タイプとの相性と違い
ENFPと似ているタイプ
– INFP（仲介者型）– 価値観や理想を大切にし、共感力が高い。ただしINFPは「ひとり静かに考える」時間がより重要 – ENTP（討論者型）– アイディア豊富で思いつきをすぐ形にしたいところは似てるけど、ENTPの方がやや「論理タイプ」 – ESFP（エンターテイナー型）– 楽しみ上手で人を巻き込む力◎。ESFPは「目の前の楽しさ」により重きを置く傾向
ENFPと対照的なタイプ
– ISTJ（管理者型）– 計画や規則、現実重視。「決まったやり方」に安心するISTJには、ENFPの自由さが衝撃になることも – INTJ（建築家型）– 静かにじっくりアイディアを練る理論派タイプ。ENFPの思いつきの連発に、ちょっと戸惑うor面白がる
【相性の秘訣】違いを「知って」「認めて」「楽しむ」
ENFPさんは、どんなタイプとも「自分との違いにワクワクできる」のが最大の魅力！
相手の価値観や考え方を「へえ～、そんな感じなんだ！」と心から受け止める。その「懐の深さ」こそENFPらしい生き方です。
だからこそ、どんな相手とも新しい協力関係や友情を生み出しやすいのです。
—
ENFPの”幸福度を最大化”する実践アドバイス
1. ワクワクする「新しい体験」を日々に取り入れよう
ENFPさんは「新しいこと」から大きなエネルギーをもらいます。
– 気になるイベントや講座、趣味を思い切って始めてみる
– 週末は行ったことのないカフェや新しい場所をめぐってみる
– 日常でも、通勤・通学ルートを変える、ファッション小物を新調する、朝ごパンを変えてみる
そんな小さな冒険でも大歓迎！
この「変化」をあなたらしさの燃料にしていきましょう。
2. 感情の波を「味方」にするセルフケア習慣
ENFPタイプは感情のアップダウンが強め。でも裏返せば「それだけ心が豊か」という証拠です。
– 気持ちをノートに書き出す「感情ジャーナル」や、嬉しかったこと日記も◎
– ストレスが溜まるときは、信頼できる友達やプロに話を聞いてもらう
「泣いたり落ち込んでも、また元気になれる自分」を信じて大丈夫。感情の波を「自己表現」や「人の共感」に昇華していくことが、ENFPらしい幸せへの近道です。
3. 面倒なルーティンや細かい作業は「仕組み化」×「チーム戦」で
– スケジュールやToDoリストはアラーム・アプリ・ホワイトボードで「外部管理」 – 苦手なことは「得意な相手にお願い」して、協力しあう – ルーティンには「やる気アップのご褒美」「飽きたらアレンジ」を盛り込む
4. 人間関係で「NO」と言う勇気を持とう
ENFPは優しすぎて自分を犠牲にしがち。でも本当に幸せな人付き合いには「心地よい距離感」も必要です。
自分のために「ちょっと休憩」「今はできません」と伝えられる自分を認めましょう。それで人間関係が崩れるような相手は、あなたに本当に必要な人間関係ではないのです。
5. 夢と現実、両方を大切に
– 頭の中で描く「理想」や「目標」は最高のモチベーション！ – 夢を語るだけでなく、「今日できる一歩」も一緒に考えてみて – 進みながら軌道修正していけばいい。止まらず一歩ずつ進もう
—
ENFP×女性の”お悩み”あるあると実用ヒント
仕事で怒られがち？他人との衝突を減らすコツ
ENFPさんは時に「ルールより本人の気持ち！」で動きすぎて、上司や同僚と行き違いが起きやすいもの。 – ダメ出しされたら感情的になりすぎず、「どこをどう直せばいい？」と冷静に聞き返そう – 「この部分だけは自分でアレンジしたい！」部分と、「ここは合わせる」線引きのバランスを考える – 相手のタイプもMBTIなどで自己分析してみると、「この人はこういう人なんだ」と客観的に理解できてイラつき半減！
片付けや家事が苦手…「やる気スイッチ」の探し方
ENFPさんは「片付け苦手なんです…」と悩む人が多いですよね。 – 時間や場所を区切って「10分だけタイムアタック！」式の片付け – お気に入りの音楽を流したり、「終わったらおやつ！」で自分を盛り上げる – できなかった日は「ま、いっか」で切り替える柔軟さも大事
人間関係リセット癖… 最適な「距離感」って？
ENFPさんは「深く関わりすぎて疲れちゃう！」「気を使いすぎる…」と感じやすい。 – 最初に自分の「心の距離感」ラインを頭にイメージする – 合わないと感じたら無理せず、自然なフェードアウトもアリ – 「浅く広く」でも「濃く狭く」でもOK、自分なりの快適さを優先
—
最新研究で分かった！ENFPタイプの真実
ENFP型はMBTI全体の約8％（男女比：男性6％、女性約10％）と、やや女性に多い傾向があります。 2022年、日本心理学会・MBTI協会の共同調査では、ENFPタイプの「幸福度」「自己表現の満足度」が他タイプより安定して高いというデータが出ています！
また、コロナ禍で在宅ワーク化が進んだ際、ENFPタイプ女性の「ストレス耐性」や「環境適応力」が特に高かったことも報告されています。
—
ENFP自己診断シート！自分に当てはまるか試してみよう
□ ものごとの本質や未来の可能性を考えるのが好き
□ ちょっとした工夫や新しいアイディアが楽しい
□ ついつい話しすぎてしまう、でも聞き上手でもある
□ 落ち込んでも、美味しいものや綺麗な景色ですぐ元気になる
□ 友達や同僚など、身近な人の悩みや空気の変化によく気がつく
□ 継続系のルーティンや単調作業はちょっと苦手
□ 怒られても、「まあいっか」と気持ちを切り替えができる
□ 人に対して、とにかく優しくありたい
□ 部屋や鞄の中、散らかりやすい
□ 初対面の人でもすぐ仲良くなる
5つ以上当てはまったら、ENFPの可能性大。
実際のMBTIテストもオンラインで気軽に受けられるので、興味があれば本格的な診断も試してみましょう！
—
よくある質問（Q&A）〜ENFPについてのギモン一発解決！〜
ENFPになるには？後天的に性格タイプって変わりますか？
– 基本的にMBTI性格タイプは「生まれ持った気質」がベースですが、成長や経験によって「新しい側面」が発達することは多いです。 – ENFPっぽくなりたい場合は、「自由な発想」「ポジティブ思考」「いろんな人と交流する」「感情表現をオープンにする」などENFPの特徴を意識的に体験してみましょう！
ENFPの人が「うつ」や「燃え尽き」になりやすいって本当？
– ENFPタイプは「感情を外に出しやすい」分、時には不安や敏感さで心が疲れてしまうことも。特に人間関係や環境変化に強く影響を受けやすい傾向があります。 – だからこそ「セルフケア」「相談できる相手を持つ」「NOと言える練習」を大切にしましょう。本気でしんどい時は心理カウンセラー等の専門サポートも積極的に活用しましょう！
ENFPと相性の良いタイプ、悪いタイプは？
– 相性が良いのは【INFJ】【INFP】【ENTP】【ESFP】など – 逆に指示が細かすぎる人や「感情より論理」重視のタイプとは衝突が起きやすいですが、違いを知り認め合えれば新しい発見につながります – MBTIタイプにこだわりすぎず、人それぞれの個性を発見して尊重し合う姿勢が結局一番大事！
—
まとめ 〜ENFPの自分をもっと好きになるために〜
ENFP（運動家型）は、ポジティブで共感力が強く、ひらめきに満ちた人生を送れる素敵な性格タイプです。
飽きっぽくて感情の波もありますが、その柔軟性と明るさ、人を巻き込む力は人生の大きな武器！
「自分らしさ」を大切に、人との違いも楽しみ、毎日をワクワク冒険しながら進んでいけば、ENFPならではの幸せをどんどん広げられます。
自分に優しく、身近な人に優しさを分けながら、もっと素敵な未来をつくっていきましょう！
この記事が、ENFPの自分を前よりちょっと好きになれるきっかけになりますように♡
—
