ENFP型の意味と特徴を徹底解説！16personalities診断で分かる運動家の魅力

ENFP型に抱く「なぜ？」が分かる！16personalities「運動家」徹底解剖

こんにちは！MBTI性格診断の専門家、こころナビゲーターの河野あかねです。
「私って変わってる？」
「どうしてすぐに新しいことにワクワクしちゃうの？」
「なぜ人とすぐ仲良くなれるのに、ほんの少しで傷ついちゃうのだろう…」
このブログを開いてくれたあなた、もしかしてMBTI16personalities診断の「ENFP型（運動家）」と診断された、もしくは気になる方では？
もしくは、身近に「やたら明るく元気だけど時に不思議ちゃん」なENFPさんがいて、「あの人、いったい何が原動力なの？」と気になっている方かもしれませんね。

ENFP型――その意味と特徴、じっくり解説します！

世界中にたった8%前後（最新Global MBTI Demographics）しかいない、でもものすごく目立つ。
ネガティブ？いいえ、彼らはどこまでも前向き、でも涙もろい。
社交的で自由奔放、でも内面はとってもロマンチストで繊細な心を持つ。

そんなENFPさんを正しく理解するだけでなく、もっと自分らしく生きるコツや、身近なENFPタイプとうまく付き合う秘訣まで――
心理学の専門知識と最新のデータをまじえ、“お友だちのお姉さん”のような気持ちで、やさしく背中を押す応援記事です！

あなたの悩み、ENFPの生きづらさや素敵な才能、全部包みこみます——
「自分だけが浮いてる…？」なんて思っている人ほど、ぜひ最後まで読んでください！
今日、このページに出会ったことが、きっとあなたの毎日を変えるきっかけになりますように。

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この記事を読むと「ENFP型」のすべてが分かる！

MBTI診断の16タイプのひとつ、“運動家”ことENFP型。
でもその意味や特徴、ネットの情報ではよく分からない部分も多いですよね。

– ENFPって本当はどんな性格？「運動家」の意味って何？ – 恋愛や仕事、人間関係でENFPが持つ“強み”と“弱み”って？ – ENFPとして「もっと自分らしく」生きるヒントやアドバイスが欲しい – ENFPの芸能人や有名人には誰がいるの？ – 身近なENFPタイプの人とうまく付き合うコツは？ – 最新の心理学、統計データで裏付けられた信頼情報がほしい！

この記事では、
ENFP型の意味・特徴から、よくある誤解や困りごと、そして日常に役立つ実践的なノウハウ＆共感エピソードまで
たっぷり“分かりやすく・楽しく！”解説します。

心理学的な裏付けや、著名な研究データも引用しながら“信頼できる情報”をお届け。
読んだ後「ENFP型って、もっと好きになれそう！」「自分らしく生きていいんだ！」と、心がホッと軽くなるはずです✨

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ENFP型（運動家）とは？16personalitiesで分かる本当の意味

ENFP型とは？4つのアルファベットを丁寧に解説

ENFPは、「Extraversion（外向）」「Intuition（直感）」「Feeling（感情）」「Perceiving（柔軟）」の頭文字。
心理学者ユングのタイプ論をもとに、アメリカの心理学者マイヤーズとブリッグスが確立したMBTI®（Myers-Briggs Type Indicator®）に基づいています。

ENFP型のプロフィール

| 項目 | 内容 | |——–|————————-| | 英語名 | Campaigner (運動家) | | 人気度 | 日本人：約8%、世界平均約7〜9%（※男女問わず比較的少数派） | | キャッチ | 好奇心旺盛、独創的、社交的 |

ENFPの頭文字の意味

– E：Extraversion（外向）
人と関わることでエネルギーアップ！ひとり時間も大好きだけど、会話や刺激で元気に。 – N：Intuition（直感）
空気を読む天才。「なんとな〜く」を大事に。目の前の情報よりも“可能性”や“アイデア”を追いかけがち。 – F：Feeling（感情型）
ロジックも大事、でも心が動くことが最優先。感情・共感・優しさ重視！ – P：Perceiving（柔軟性）
予定通りよりも、「面白そう！」で方向転換。自由に世界を楽しみながら進化したい。

ENFP＝運動家の由来

16personalitiesではENFPを「Campaigner（運動家）」、日本語ではしばしば「広報運動家」「自由な語り手」などとも訳されます。
これは「新しいアイデアを広め、人と人とをつなげ、ポジティブな変化を起こせる人」という意味。

例えるなら、好奇心いっぱいの“自由人”であり、仲間の背中を押す“応援団長”！
でも実は、繊細でナイーブなガラスのハートも持っている愛すべき存在なんです。

ENFP型の人口比率や性別差データ

最新の2023年MBTI国際調査によると、ENFPは世界人口のおよそ7〜9%程度。
日本人（特に20〜30代女性）ではやや珍しいほうで、F（Feeling）とN（直感）が組み合わさる“個性派タイプ”として知られます。

– 日本のMBTI分布（2023年）
ENFP女性：約7%、ENFP男性：約5% （出典：日本MBTI協会）

ENFPは“いかにも目立つ”ため、「もっと多くいるのでは？」と誤解されがちですが、実はけっこうレア。
クラスや職場に1〜2人いれば十分ラッキー。何となく気になる人がENFPだった、というパターンも多いです。

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ENFP型の性格特徴7つ！明るく元気なのに“ガラスのハート”？

ENFP型が実際どんな人かを知るには、まず共通する“7つの特徴”を押さえておくと手っ取り早いです。

1. 人懐っこい“社交性”――でも八方美人じゃない！

ENFP型の一番の特徴は、「初対面でもすぐに心を開ける」オープンな社交性。
場の雰囲気づくりが得意で、初対面でもよく「すぐ打ち解けられるね！」と言われます。

– 初対面でも質問が多い（でも根掘り葉掘りはしない） – 和やかな場が好き、人の輪の中心にいがち – でも…本当に心を許すのはごく数人

八方美人に見られやすいけれど、表面的な付き合いだけではすぐに疲れてしまう。
“仲間”と認めた人へは、とことん本音で付き合うハートフルな社交家です。

2. 勢いと好奇心が「止まらない」！

「やってみたい！」が原動力。ENFPは、
– 気になるものへの情報収集力がすごい – トレンドや話題のスポットをすぐに体験したくなる – 体験したら人に話したくてうずうず

一部の研究（2018年Big Five・冒険性の高さに関する調査）でも、ENFP傾向の人は“新奇経験追求”が高いと言われています。
逆に、変化がなく退屈な環境には耐えられません！

3. 想像力・発想力が「爆発」する

ENFP型の“直感（N）”の力はすさまじく、日常のちょっとした出来事にも「もしも〜だったら？」とあれこれ妄想。
– 会社の新企画やイベントアイデアを次々思いつく – 話しているうちにどんどん話題が広がる – クリエイティブな制作や表現活動も得意

「決まりルール」に縛られるとパフォーマンスが落ちやすいため、自由な伸び伸び環境がベストです。

4. 感受性豊か、“共感力の塊”！

ENFP型はとても情熱的なハートの持ち主。他人の気持ちを感じ取り、自分のことのように喜び・悲しむ傾向が強いです。

– 友達が落ち込んでいると、自分まで辛くなる – 映画やドラマで号泣、作り手にまで思いを馳せる – ふいに「大丈夫？」と声をかけられることも多い

これはF（Feeling）タイプの特徴でもあり、ENFPは“高共感性”でHSP傾向（Highly Sensitive Person）を持つ人も多いというデータがあります（2020年国際性格学会連合 ISC研究会より）。

5. 飽き性だけどフットワークは誰より軽い！

「一つのことに集中できない」「すぐ新しいものに目が行く」と悩むENFPさんは多いもの。

– 趣味や興味が移り変わりやすい – でも一度ハマると、情報収集・体験・仲間作りは超速 – 興味がなくなったら…さっと切り替えて新天地へGO！

「計画通り・同じパターン」が続くと鬱々しがちですが、「何にワクワクしてたっけ？」の軸に立ち返ればパワー復活！

6. 繊細で自信が揺れやすい、自分探し症候群

自由で明るく振る舞っているENFP型ですが、
“本当にこのままでいいの？”
“もっと自分らしさって…？”
と「自分らしさ」への探求や迷いが強いのも特徴。

– 小さな言葉に傷つきやすい（でも顔には出さない） – 他人との違いを過剰に意識して自信喪失気味 – 周りから浮いてしまいやすいと感じる

この繊細さは“F（Feeling）”の裏返し。プラスに使えば、人の気持ちに寄り沿う名カウンセラー素質にもなります。

7. 「理想主義者」でもある！

ENFPは、「世界はもっと素敵になる！」と信じて疑わない理想主義者。
問題点よりも「これからどうしたい？」に目を向け、
– 正論・一般論よりも、まず目の前の人の話を優先 – 他人が幸せになれる方法を本気で考える – メリットより“想い”が勝るので、効率重視タイプには誤解されがち

「ちょっと夢見がち？」くらいが、ENFP型の魅力です！

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ENFP型の強みと魅力：最強・運動家力！

心理学研究や業界の声も参考に、「ENFP運動家タイプ」ならではのぶっちぎりの強みを紹介します。

1. 天然の「ポジティブムードメーカー」

ENFP型がいるだけで場の空気がぱっと明るくなり、みんなが安心して自分の話をしやすくなっちゃう。
この“ハッピードラゴンボール”のような存在感は、どんな組織やグループでも重宝される“最強スキル”！

2. どこまでも「人本位」な優しさ

ENFP型は、目立ちたがりというより“誰かの背中を押すこと”が喜び。
– チームの輪をつなぎ、孤立している人を見つけて気遣い – 仲間が困っていれば「何かできる？」とすぐ動く – 共感力が圧倒的に高く、「みんな違って、みんないい！」を地で行く

これは現代の心理的安全性（心理的安全性理論／アカデミックジャーナル2023年）においても超重宝される才能。
「ENFPが仲間にいると風通しが良くなる」と感じられることが多いです！

3. 発想力＆創造力は“理屈外れ”レベル

ENFP型はインスピレーションやアイデアの泉。
– 新規プロジェクトのブレスト役にピッタリ – クリエイターや表現職、企画系の仕事で真価発揮 – 「遊び」から生み出すアイデアが革新的

「一見とっぴだけど、やってみたらウケた！」そんな冒険心こそENFP型ならでは。

4. 変化への強さと対応力

ルーティーンは苦手だけど、変化があってこそ実力を発揮するENFP。
– トラブル時に楽観的・柔軟なアイデアで乗り切る – 環境が変わってもすぐ適応、一から人間関係を作りなおせる – 未知への不安が小さく、チャレンジ全開！

「新しい挑戦大歓迎！」は、VUCA時代（変化の激しい現代）でトップレベルに必要なスキルです。

5. “人を幸せにする”ことに本気

ENFPは心から「みんながハッピーなら自分も幸せ」が信条。
– 周囲が落ち込んでいれば、全身で励まそうと努力する – 知っている情報や面白い体験はすぐ周りとシェア – 小さな優しさを絶やさず実践

高い共感力と情熱が、最多の“応援されキャラ”を生み出しています。

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ENFP型・運動家の弱みや悩み「こんな風に辛いんです！」

ENFP型の人は、明るく外向的な一方で、とても繊細な内面も持っています。
そのギャップや生きづらさは一人で抱え込みがち。でも大丈夫！あなたの「困った…」も、ちゃんと分かっています。

1. 飽き性で続かない…“三日坊主”自己嫌悪

「新しいことにワクワクはするけど、続かないんです」
ENFPさんあるあるですが、これは“柔軟で行動的”な証拠。
ただし、
– 見通しが甘くなりがちで計画倒れ – アイデアばかりで実現が追いつかない – 未完成のまま放置、自己肯定感ダウン

長所と短所が背中合わせですが、“やっとけばよかった”の自己嫌悪は大きなストレスにつながります。

2. 繊細で傷つきやすい

「明るく前向き」と思われがちですが、実はとってもナーバス。
身近な人の何気ない一言で深く落ち込み、
– 「自分には向いてない」と短絡的に判断 – ひそかに人間関係が苦手なのに、社交的な自分に矛盾を感じる

特に“否定された”“仲間外れにされた”と感じると、しばらく立ち直れない人も多いです。

3. 現実的な作業が苦痛

アイデアや感情では爆発パワーなのに、
– 細かい事務作業やルール厳守 – 順序立てて継続しなきゃいけない日課
…が大の苦手。

職場や家庭で「もう少し落ち着けないの？」と怒られることも。

4. やたら“浮きやすい”

ENFPは変わり者扱いされやすく、
– 大多数と価値観がズレていることに悩みやすい – 「自分だけ違うのかな？」と不安になりやすい – 批判されると“過去の言葉”をいつまでも引きずる

「ここに居ていいの？」と悩むことが“ENFPブルー”の一因。でも、大丈夫。
ちゃんとあなたの本当の仲間が、きっと現れます。

5. 決断が苦手

多彩な可能性や「もっと楽しいかも？」を追いかけたくて、
– グズグズして決断が遅れがち – 「あっちもいいな」「こっちも気になる」優柔不断 – 選んだあとにも「あれで良かったのかな？」と後悔しやすい

F（Feeling）要素が強いぶん、“自分にも他人にも本気”だからこその悩みです。

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恋愛・仕事・友人…ENFP型の生き方ガイド

ENFP型は“運動家の星”。でも長所も短所も裏表！
ここからは、恋愛・仕事・友人関係でENFP型がハッピーに生きるポイントを詳しくお伝えします。

ENFP型の恋愛傾向「映画みたいなラブを夢見てます」

1. ときめきが無いと始まらない

ENFP型は恋愛でも“情熱ファースト”。
「なんとなく自然に惹かれる」相手が現れると、驚くほどの行動力を発揮！

– 出会ってすぐに夢中、人懐っこさで距離を一気に詰める – 小さなことで一喜一憂、デートやLINEのやり取りを妄想 – 恋愛初期はドラマチックな展開に憧れがち

2. 内面の共感が大切

「見た目」「肩書き」よりも、「こころ」が通じ合うことが絶対条件。
– “こういう時、どう感じてた？”など感情面でシンクロしたい – お互いの夢や情熱について語り合える関係を大切にする – 症状が合えば、ものすごく尽くす

3. 付き合うほど“自由”と“安心”の両立を求める

付き合い始めは情熱的でも、
安心すると「一緒の時間」と「自分の自由」をバランス良く持ちたくなります。
– 束縛や支配には拒否反応（でも言い出せない） – お互いの違いを認め合える関係が理想 – ベタベタも嫌だけど、放置もイヤ

4. 恋が終われば次へ進む潔さも

ENFPの人は、情熱が冷めたり“違う”と思うと、
– 「私らしく生きたい」と別れも前向きに選択 – 付き合いながらも“本当にこれでいいの？”モヤモヤしやすい – でも決して冷たいわけじゃなく、自分も相手も本気で大事にしたい

自分の価値観を大切にしつつ、人を傷つけない方法を一生懸命探すのがENFP流です。

ENFP型の相性が良い・悪いMBTIタイプ

相性抜群：INFP、INFJ、ENTP

– INFP／INFJ：精神性・価値観・共感力が高いので、安心して心を開けます。 – ENTP：アイデア勝負で盛り上がりやすく、自由さと刺激も合う。

相性に注意：ISTJ、ISFJ、ESTJなどJ（判断型）

– 予定どおりに進めたい、コツコツ型Jタイプは最初こそ新鮮でも、価値観衝突しやすい – ENFPの“自由すぎる癖”に耐えられずストレスを感じることも

とはいえ、お互い歩み寄る気持ちがあればどんなタイプとも幸せな関係は築けます！

ENFP型の仕事・就職での適職アドバイス

得意分野

– 人と関わる営業・広報・教育・カウンセリング・企画など創造性とコミュニケーション力が活きる職種 – 変化や成長が感じられる職場 – 型にはまらず自分らしく動ける自由な職場・フリーランス

苦手分野

– 厳密なルール・マニュアル・細かい事務作業 – 単調な繰り返しや規則正しい労働 – 創造性・人間関係がほとんど不要な環境

仕事をもっと楽しく！ENFP流アドバイス

– 堅苦しいマニュアル仕事でも、「自分のこだわりポイント」を一つ見つけてみて！ – 何事も「人との関係性」を意識するとストレス激減 – 自分のアイデアを活かす場（プロジェクト、社内イベントなど）に積極的に参加 – 飽き性は武器！「次何しよう？」の視点で自分に合う働き方を探そう

ENFP型の友人・人間関係の作り方ヒント

– 気負わず、自然体で接して“人と比べない”こと – 数より質！狭くても深い信頼感ある仲間を大切に – 人を喜ばせようとしすぎず、「一緒にいて安心できる人」を一人は持とう – 合わない人とは適度に距離をとる勇気も必要

ENFP型はどう成長すべき？自分を好きになるコツ

1. 「飽き性=ダメ」は思い込み！

興味が移るのは強み。無理に継続しなくても「今できること」を全力で楽しもう。失敗→反省→またチャレンジ！このサイクルこそENFPの進化です。

2. ネガティブな声より「信頼できる人の本音」を信じて

みんなに愛されなくても大丈夫。
少人数でも自分をありのまま受け入れてくれる人と時間を過ごすと、自己肯定感が爆上がりします！

3. 涙もろさ、繊細さは宝物

「感動しやすい」「落ち込みやすい」＝情が深い証拠。
自分の感情を否定しないで、表現手段（絵・SNS・友達とのおしゃべり）をうまく使おう。

4. 一人時間でパワー充電

「外向的」でも無理につき合いすぎず、一人で妄想や創作活動、読書を楽しむことでエネルギーチャージ。

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ENFP型あるあるエピソード集

少し息抜きタイムです！
実際にENFPの方がよく体験する“あるあるエピソード”を集めてみました♪

– 飲み会で「話聞いてた？」と聞かれるが、実は頭の中で3つ先のアイデアを妄想している – 「私、オタクかもしれない」と思う瞬間がしばしば – 仲間のいいところ探しが得意なのですぐ褒める – 友達の悩みに深く共感しすぎて、一緒に涙してしまう – “ついでに”が得意。買い物で全く関係ないモノを持ち帰る – 気になるものはSNSなどで全力調査し、翌日話題にだす – 誕生日のサプライズや自作のプレゼントが大好き

「私もそうかも！」という方、あなたはきっと正真正銘のENFP型ですよ♡

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ENFP型に向いている趣味・ライフスタイル提案

ENFP型は、ルールや制限の少ない“自分らしさを発揮できる趣味”がとても合います。
また、人との交流・表現・変化の多い環境がGOOD。

向いている趣味の例

– イベント企画・ボランティア・フェス参加 – 友人とのカフェ巡り・旅行（ひとり旅もOK！） – 写真やイラスト・創作活動 – SNSやYouTubeでの発信、ブログ執筆 – 読書、映画で新しい世界観に触れる – 習い事、スポーツ（“仲間感”があると最高）

ENFPさんにおすすめの生活術

– スケジュールは“ざっくり”＋「今日やりたいことリスト」を併用して行動力アップ – 毎日「昨日の自分と比べて今日はどうだった？」の“進歩日記”をつけてみる – 月1回“新しい場所・初めての出会い”を自分にプレゼント

「今日は何をしよう？」の“ワクワク”を小出しにしていくことで、日常がもっと楽しくなります！

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ENFP型の有名人＆キャラクター

「自分のタイプにどんな有名人がいるの？」「ちょっと憧れるかも…」

そんな気持ちもわかります！

ENFPと診断されている有名人（海外）

– ロバート・ダウニーJr.（俳優／アイアンマン） – ウィル・スミス（俳優） – ロビン・ウィリアムズ（俳優・コメディアン） – メグ・ライアン（女優） – エレン・デジェネレス（司会者）

日本のENFP傾向有名人

日本では公表例は少ないですが、世間の噂・発言分析から、 – 指原莉乃さん（タレント・元AKB48） – 西野亮廣さん（お笑い芸人・絵本作家） – 滝沢カレンさん（モデル・タレント） – ひろゆきさん（論客・ネット有名人）※諸説あり

ENFP傾向キャラクター

– ドラえもん（藤子・F・不二雄先生作／未来の発明好き＆友達思い） – ルフィ（ワンピース／自由奔放・仲間重視！） – アナ（アナと雪の女王／夢見がち社交家）

「この人たちがENFP!?」と思ったら、ぜひ彼らの言動も意識して観察してみてくださいね！

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ENFP型の誤解とよくある間違い

ENFP型は“自由で明るい人気者”と思われがちですが、実は以下のような誤解が多いです。

誤解① 八方美人・気まますぎる？

→ 実際は「苦手な付き合い」は最小限で、本当に大切な人には一途！

誤解② 攻撃的で自己主張が強い？

→ 主張は強いけれど、誰かを貶めたり、傷つけることにはすごく慎重。

誤解③ 悲観的・不安定で頼りにならない？

→ 落ち込みやすいけれど、他人のためなら誰よりも底力を発揮できる!

誤解④ 軽薄、一貫性がない？

→ 価値観やテーマは一貫して瞳の奥に宿る。表面の行動がころころ変わるだけ。

ENFP型への理解が深まるほど、彼ら/彼女らの繊細で優しい部分に気づくはずです！

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ENFP型がもっと伸びるための「元気が出る！」実践TIPS

– 落ち込んだときは、仲間とのんびり話をしよう – 小さな親切を、毎日誰かに必ず実践してみよう – 感受性を大事に、思いを日記やアートに – 新しい出会いや体験を“イベント”化してみよう – 自分で自分を褒める習慣を持つ（例：「今日もよく頑張った！」ってちゃんと言ってあげて）

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あなたがENFP型と心地よく過ごすために

ENFP型の人と関わるコツ

– 改まらず、素の自分でOK – 価値観を尊重して、頭ごなしに否定しない – 時には自由にさせて、干渉しない – 悩みごとはそっとサポート。アドバイスより共感が◎

“変わってる”は最高の個性！ENFPさんが近くにいるだけで、人生がちょっとだけ色鮮やかになるかも…？

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ENFP型に関するよくあるQ&A【運動家の疑問スッキリ解決！】

ENFP型（運動家）がよく抱える悩みや勘違いをまるごと解決！

Q1. ENFP型の自分に向いている仕事や職業を知りたい！

A. ENFP型は「人と関わる」「アイデア」「変化」がキーワードとなる仕事で大活躍します。例えば、広報・営業・企画職・カウンセラー・人材育成・クリエイティブ関連（デザイン、文章制作）・イベントプランナーなど。自分で働き方を選べるフリーランスやスタートアップ企業もおすすめ！
逆にルーティーンや細かい事務作業、人間関係が希薄な職種はストレスに。

Q2. ENFP型は恋愛するといつも同じ失敗を繰り返してしまう…どうすればいい？

A. 情熱的で一途だけど、相手に共感しすぎたり、価値観を持ちすぎて自分を見失いがちなENFPさん。恋愛では、“自分の理想像を押し付けない”“変化を怖がらず、違いも楽しむ姿勢”がポイント！また「自分の気持ちを丁寧に伝える」コミュニケーションも忘れずに。束縛は一過性の不安なので、信頼に変えましょう♪

Q3. ENFP型に向いている自己成長方法やストレス解消法を知りたい！

A. ENFPさんには「自己表現」と「新しい体験」「誰かの役に立つ経験」が最良のストレス解消法！日記・創作・ボランティア・友人との旅行やイベント企画など、忙しい時こそ取り入れてみて。「今の自分に小さなごほうび」をあげて、自信を養うのも効果的です◎
また、泣きたい時は我慢せず、信頼できる人に思い切り話してパワーチャージしましょう！

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